AUTOCUIDADO, AUTOESTIMA, AUTOCOMPASION

AUTOCUIDADO, AUTOESTIMA, AUTOCOMPASIÓN

Fecha: Martes 12  de Junio de 19:15 a 20.45h

A menudo, sin darnos cuenta, somos muy críticos y exigentes con nosotros mism@s. Desde pequeñitos hemos desarrollado un lenguaje interno que, en lugar de ayudarnos y fortalecernos, nos empequeñece y saca a relucir nuestras debilidades.

Vamos a introducir el término Auto-compasión para tratarnos en todo momento de forma amable y respetuosa, sobre todo en los momentos difíciles, al igual que hacemos con nuestro mejor amigo cuando lo está pasando mal.

Las investigaciones nos demuestran los grandes beneficios que tiene, no solo para nosotros mismos sino también para los demás, tratarnos de esta manera, entre muchos otros: Ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y depresión, mejora la calidad del sueño, y a nivel físico, mejora nuestro sistema inmunológico, cardiaco, digestivo… Además, mejora nuestro bienestar personal y la satisfacción con la vida.

 Una pieza clave en el autocuidado es atender a nuestro propio lenguaje interno, a cómo nos tratamos a nosotros mismos con los múltiples mensajes que continuamente nos decimos interiormente. Y de esta manera nos vamos a introducir en lo que ahora en nuestro ámbito consideramos una poderosa herramienta para cuidarnos bien y gestionar nuestras emociones: la Autocompasión. Esta palabra, que en principio nos puede sonar un poco rara o confusa, significa ser amable, respetuoso, comprensivo, paciente con nosotros mismos. Tratarnos de esta manera nos va a ayudar a sentirnos seguros y aceptados para poder ocuparnos de nuestras experiencias dolorosas con mayor facilidad.

La compasión forma parte de todos nosotros, es algo instintivo, pero para saber cómo ponerla en práctica de forma eficaz, atenderemos primero a cómo nos tratamos internamente, sobre todo en las circunstancias difíciles en las que todo parece ir mal o muy mal. A partir de ahí iremos viendo cómo podemos utilizar nuestro propio lenguaje para poder convivir con nuestro mejor amigo que nos convertiremos en nosotros mismos, ¿cómo tratáis a vuestro mejor amigo cuando está en una situación difícil? ¿no creéis que tratarnos como a nuestro mejor amigo puede ser una buena estrategia?

Más información e inscripciones:

El precio del taller son 15 €.

Envía un mail a:  aprendemindfulness1@gmail.com

También puedes llamarnos por teléfono:

Ana Garvia: 647 87 55 79

Pilar Hernández: 628 99 47 08

Lugar:

Centro de Psicología Toma las Riendas

Avd. de Lisboa, 6 posterior, local 3

28924-Alcorcón